Дамски накитници Weightlifting Wrist Wraps Power System

Тези дамски накитници (бинтове за китки или Wrist Wraps) "Girl That Lifts" на марката Power System се използват за стабилизиране на китката при тежки упражнения.

Това са ДВА БРОЯ еластични накитници с велкро (лепка) и примка за палеца, които са проектирани да стабилизират китките при вдигане на големи тежести.

Характеристики на накитниците:

• Цената е за чифт от два броя.
• Предлагат се в един универсален размер.
• Закопчаване с велкро.
• Изработени от висококачествени материали.
• Еластичната примка за палеца.
• Изключителен комфорт и пълна свобода на движение.
• Може да се ползват за фитнес, Кросфит, бокс, бойни спортове, гимнастика и калистеника.
• Мъжкият модел накитници можете да купите тук.
• Топ цени от под 10 евро за комплект от 2 броя.

За какво се ползват?

Основните им функции в залата за фитнес са две:

1. Стабилизация и защита: При тежки бутащи упражнения (като лежанка, раменни преси) или силови движения (клек с щанга зад врат, изхвърляне), китките са подложени на огромен натиск и лесно могат да се извият назад. Накитниците действат като шина — ограничават нежеланото движение и предпазват ставата от контузии (разтягания, претоварване).

2. Повече сила и увереност: Когато китката е здраво фиксирана и „заключена“, трансферът на сила от предмишницата към лоста е много по-ефективен, което често помага за справяне с по-голяма тежест.

Накитниците най-често се използват при:

• Лежанка.
• Раменни преси.
• Кофички с тежест.
• Тласкане и изхвърляне.
• Клек с щанга (ако китките се натоварват).
• Кросфит тренировки.
• Други упражнения с големи тежести.

Ползите от тези бинтове за китки са:

• Намаляват прегъването на китката назад.
• Осигуряват по-голяма стабилност.
• Намаляват риска от болка и претоварване.
• Позволяват по-уверена работа с по-големи тежести.

Как се слагат на ръката (Стъпка по стъпка)

Правилното поставяне е критично, за да има реален ефект от тях. Ако ги сложите твърде ниско, те просто ще топлят предмишницата ви, без да държат ставата.

1. Намерете примката за палеца: Стъпка 1.

Пъхнете палеца си през малката ластична примка (คลห). Накитникът трябва да легне върху горната част на дланта ви, точно под кокалчетата на пръстите.

2. Обвийте през самата става: Стъпка 2.

Започнете да навивате ластика около китката. Важното тук е накитникът да покрива самата става (да застъпва долната част на дланта и горната част на предмишницата). Ако го навиете изцяло под китката, тя пак ще се върти свободно.

3. Регулирайте стегнатостта: Стъпка 3.

Дърпайте ластика умерено силно, докато го навивате, за да създадете компресия. Трябва да усещате китката си здраво стегната и леко ограничена в движението си. Накрая фиксирайте с велкро лепенката.

4. Махнете примката (по желание): Стъпка 4.

След като стегнете накитника, можете да извадите палеца от примката. Тя служи само за да не се изплъзва ластикът, докато го поставяте. Повечето атлети я махат по време на самата серия, за да не им пречи на хвата върху лоста.

Важен съвет за тренировка: Не ги носете постоянно през цялата тренировка. Слагайте ги само за най-тежките (работни) серии на бутащите упражнения. Ако ги ползвате за всяко леко движение или по време на почивките, мускулите и сухожилията на китките ще отслабнат, тъй като накитникът изцяло върши техната работа. Разлепяйте ги между сериите, за да възстановите нормалното кръвообращение.